Energie nemá věkový limit
Inspiruji ženy 55+ k tomu, aby pečovaly o své tělo, měly energii, radost z pohybu a chuť žít svůj život naplno.
Také jsem si myslela, že…
Možná se díváte na moje fotky z hor, z kola nebo z bazénu a říkáte si: „Té se to mluví…“
Jenže moje cesta nebyla vždycky o energii, pohybu a radosti ze života.
I já jsem zažila období, kdy moje tělo i psychika řekly DOST. Období strachu, vyčerpání a panických atak, které mě několikrát dostaly až do nemocnice. Najednou jsem zjistila, že nestačí jen zatnout zuby a fungovat dál.
Začala jsem hledat cestu zpátky k sobě.
Postupně jsem objevovala, jak obrovskou roli hraje způsob:
Nebyla to jedna zázračná změna ze dne na den. Byly to malé kroky, které jsem začala dělat každý den.
Dnes jsem žena 60+, která chodí po horách, jezdí na kole, plave, cvičí, učí se nové věci, podniká a pořád má před sebou další sny.
Ne proto, že bych měla dokonalé zdraví a už vůbec ne život bez překážek.
Ale proto, že jsem pochopila jednu důležitou věc:
O svoji energii, vitalitu a radost ze života můžeme (spíš bych napsala -musíme - ale nemám to slovo ráda, jako asi většina z nás) pečovat v každém věku.
A právě tohle dnes předávám dál ženám, které možná cítí, že jim energie ubývá, tělo už nereaguje jako ve třiceti a ony začínají přemýšlet, jestli se s tím prostě musí smířit.
A já říkám, volám i přímo křičím, že nemusí!
Nemůžeme zastavit čas. Můžeme ale velmi ovlivnit, jak budeme svoje další roky žít.
A jestli vás moje cesta inspiruje k tomu udělat první malý krok pro sebe, pak má smysl ji sdílet.
Nemůžeme zastavit čas.
Můžeme ale velmi ovlivnit, jak budeme svoje další roky žít.
Možná to znáte.
Cítíte se unaveně,
hlava jede na plné obrátky,
tělo bolí
a energie ubývá.
A přitom víte, že to takhle být nemusí.
Není třeba další tlak na výkon,
ani další „rychlá řešení“...
Ale návrat k tomu
úplně
základnímu
v životě:
-k dechu
-k tělu
-k rovnováze
Ukazuji
velmi jednoduché cesty, jak si ulevit
a znovu se cítit dobře ve svém těle,
i v duši.
Blogové články
Odborníci firmy Nutrilite doporučují, abyste se omezili na tři jídla denně. A to z těchto tří důvodů: 1. Když nebudete neustále svačit, ušetříte energii. 2. Budete se cítit produktivně delší dobu. 3. Lidé, kteří se omezí na tři hlavní jídla denně, snadněji snižují svou hmotnost. Samozřejmě můžete svou váhu snižovat, i když budete jíst čtyři nebo pět jídel denně,...
Suroviny na 1 porci: Ledový salát – 150 g Kari prášek – trochu Jablko – 40 g Smetana, 30% tuku – 30 ml Krocaní prsa – 80 g Jogurt, <1,5% tuku – 75 ml Olivový olej – 5 ml Cukr – 5 g Mořská sůl – trochu Máta, čerstvá – trochu Pepř, černý – trochu Bageta – 35 g Jablečný džus – 50 ml Příprava...
Suroviny: olej mražená zelenina žampiony cibule ďobáčky žitné těstoviny čerstvá zelenina na oblohu Na pánvičku naleju trošku oleje, nechám zpěnit krátce cibulku, přidám na drobno nakrájené žampiony a pórek. Pak přidám mraženou zeleninu dle momentální chuti, ďobáčky a nakonec vmíchám uvařené žitné těstoviny a ozdobím čerstvou zeleninkou.
Ať už jste doma, v práci nebo trávíte volný čas, technické vymoženosti nás uvolňují od fyzické námahy a obecně činí život snazším. Když se chceme někam dostat, zřídkakdy se rozhodneme jít pěšky nebo jet na kole. Raději jedeme autem, autobusem nebo použijeme jiný dopravní prostředek. Život nebyl nikdy pohodlnější, avšak pohodlí si vybírá svoji cenu. A tou cenou je...
Jednou z radostí života je účast na slavnostních příležitostech: svatbách, oslavách narozenin, svátcích nebo jiných akcích, které přímo volají po velkém pohoštění. Každý předpokládá, že takové události se budou soustředit na bohaté pohoštění, které má hosty ohromit a uspokojit jejich mlsné jazýčky. Pokud si dáváte pozor na to, co jíte, může pro Vás být frustrující čelit tolika lákavým pochoutkám. Co s tím?...
Nejíme vždy jen tehdy, když jsme hladoví. Někteří lidé jedí, když jsou nešťastní, znudění, veselí nebo vystresovaní. Snaží se tak své pocity ovlivnit jídlem, aby obnovili svou duševní a tělesnou pohodu. V případě šťastných emocí může jídlo pomoci udržet si pozitivní stav mysli nebo ho dokonce upevnit. V případě negativních pocitů doufáme, že se díky jídlu budeme...
Suroviny: 150 g ovoce (lesní mražené) 1/2 polotučného tvarohu 2 lžíce sojového nápoje Extra protein 10 g kešu oříšků 1 šálek vody Všechny suroviny rozmixujeme na hladký lahodný nápoj.
Suroviny: 40 g pohanky 1 šálek vody 2 lžíce sojového nápoje Extra protein 1 lžíce medu nebo javorového sirupu trošku chia semínek 10 mandlí 1 lžíce borůvek nebo jiného ovoce 1 lžička skořice ovoce na ozdobení – broskve Příprava: umytou a v sojovém mléce trošku povařenou pohanku smícháme s ostatními surovinami. Pohanku nemusíme vařit, pokud nechceme, stačí pouze...
1) Pokud budeme procvičovat břišní svaly každodenně velkým objemem tréninkové práce, zbavíme je tuku.NEPRAVDA 2) Břišní svaly musíme procvičovat vysokým počtem opakování. NEPRAVDA 3) Břišní svaly se musí procvičovat denně. NEPRAVDA ..uf, to je úleva 🙂 4) Pomocí elektrostimulace se dají vypracovat dobře vypadající břišní svaly. NEPRAVDA 5) Sedy-lehy na šikmé lavici jsou základním cvikem na procvičení břišních svalů. NEPRAVDA Jak často...
