Jídlo venku: Co dělat na večírcích a společenských událostech

Jednou z radostí života je účast na slavnostních příležitostech: svatbách, oslavách narozenin, svátcích nebo jiných akcích, které přímo volají po velkém pohoštění. Každý předpokládá, že takové události se budou soustředit na bohaté pohoštění, které má hosty ohromit a uspokojit jejich mlsné jazýčky. Pokud si dáváte pozor na to, co jíte, může pro Vás být frustrující čelit tolika lákavým pochoutkám. Co s tím?

U švédského stolu zapojte správnou taktiku.

Švédský stůl obvykle nabízí široký výběr – hlavní je vědět, jak vybírat. Abyste se nepřejedli, neměli byste k bufetu dorazit hladoví. Pomůže Vám malá, zdravá svačinka před akcí.

Začněte salátem. Poté si pečlivě vybírejte a berte si jen malé porce. Tak si včas všimnete, kdy už máte dost.

Jídlo o několika chodech.

Při velkých událostech se obvykle servírují jídla bez možnosti výběru. V tom případě si předem promluvte s číšníkem a požádejte, zda by bylo možné dostávat menší porce. Pokud Vám nemohou vyhovět a máte pocit, že ze zdvořilosti nesmíte na talíři nechat ani drobeček, nedělejte si starosti, vychutnejte si jídlo, buďte vděční za široké spektrum živin, které tím získáte, a na další den si naplánujte výrazně delší cvičení.

Vyhněte se „uzobávání“.

Na večírcích se často servírují drobné chuťovky, oříšky, brambůrky nebo čokoláda. K zakousnutí jsou nejlepší volbou neochucené sušenky (v rozumné míře), ovoce a zelenina.

Buďte v pohybu.

Tanec je skvělá zábava i způsob jak zůstat fit. Proto neváhejte a tančete, kdykoli máte příležitost – můžete tak spalovat kalorie a ještě se při tom pobavit. Pokud na to máte při takové akci čas, můžete také navrhnout krátkou procházku po večeři – určitě se najde někdo, kdo půjde s Vámi.

Nápoje, které jsou pro Vás vhodné.

Držte se nápojů, u nichž víte, že mají nízký obsah cukru i kalorií. To znamená voda, čaj, káva, „light“ verze nápojů nebo nápoje bez cukru, případně džus smíchaný s vodou. Všechny alkoholické nápoje představují velký zdroj kalorií navíc, takže je ve Vašem zájmu celý večer abstinovat. Na druhou stranu, pokud chcete být společenští, můžete si objednat malou sklenku vinného střiku nebo se spokojit s jednou skleničkou vína za večer.