Energie nemá věkový limit
Inspiruji ženy 55+ k tomu, aby pečovaly o své tělo, měly energii, radost z pohybu a chuť žít svůj život naplno.
Také jsem si myslela, že…
Možná se díváte na moje fotky z hor, z kola nebo z bazénu a říkáte si: „Té se to mluví…“
Jenže moje cesta nebyla vždycky o energii, pohybu a radosti ze života.
I já jsem zažila období, kdy moje tělo i psychika řekly DOST. Období strachu, vyčerpání a panických atak, které mě několikrát dostaly až do nemocnice. Najednou jsem zjistila, že nestačí jen zatnout zuby a fungovat dál.
Začala jsem hledat cestu zpátky k sobě.
Postupně jsem objevovala, jak obrovskou roli hraje způsob:
Nebyla to jedna zázračná změna ze dne na den. Byly to malé kroky, které jsem začala dělat každý den.
Dnes jsem žena 60+, která chodí po horách, jezdí na kole, plave, cvičí, učí se nové věci, podniká a pořád má před sebou další sny.
Ne proto, že bych měla dokonalé zdraví a už vůbec ne život bez překážek.
Ale proto, že jsem pochopila jednu důležitou věc:
O svoji energii, vitalitu a radost ze života můžeme (spíš bych napsala -musíme - ale nemám to slovo ráda, jako asi většina z nás) pečovat v každém věku.
A právě tohle dnes předávám dál ženám, které možná cítí, že jim energie ubývá, tělo už nereaguje jako ve třiceti a ony začínají přemýšlet, jestli se s tím prostě musí smířit.
A já říkám, volám i přímo křičím, že nemusí!
Nemůžeme zastavit čas. Můžeme ale velmi ovlivnit, jak budeme svoje další roky žít.
A jestli vás moje cesta inspiruje k tomu udělat první malý krok pro sebe, pak má smysl ji sdílet.
Nemůžeme zastavit čas.
Můžeme ale velmi ovlivnit, jak budeme svoje další roky žít.
Možná to znáte.
Cítíte se unaveně,
hlava jede na plné obrátky,
tělo bolí
a energie ubývá.
A přitom víte, že to takhle být nemusí.
Není třeba další tlak na výkon,
ani další „rychlá řešení“...
Ale návrat k tomu
úplně
základnímu
v životě:
-k dechu
-k tělu
-k rovnováze
Ukazuji
velmi jednoduché cesty, jak si ulevit
a znovu se cítit dobře ve svém těle,
i v duši.
Blogové články
Není snadné být jediným, kdo mění své stravovací návyky. Často se cítíte jako outsider – jíte sami, nebo dokonce nejíte vůbec. Naštěstí existují způsoby, jak se s takovou situací vypořádat! Zkuste do toho lidi, které máte kolem sebe, zapojit. Asi se to nestane přes noc, ale může se Vám to povést. Nejprve ale prozkoumejte „terén“. Zde je...
Někdy může být kýžený cíl tak vzdálený, že si jeho dosažení dokážete jen stěží představit. Proto je důležité stanovit si nějaké milníky. Tyto dílčí cíle, kterých je třeba dosáhnout, Vám pomohou udržet si motivaci. Při stanovování těchto milníků byste měli zvážit následující aspekty. 1. V jednoduchosti je krása Příliš mnoho cílů může být nepřekonatelnou překážkou, zvláště...
Po dokončení oslav Nového roku společně se všemi pokrmy a pitím, které k tomu patří, jistě oceníte nějaké slavnostní, přesto však lehké jídlo, ve dnech následujících. Filet z tresky s quinoou a zimní zeleninou Quinoa – 50 g Rajský protlak – 20 g Stroužek česneku – 5 g Treska, filé – 120 g Mrkev – 80 g Mořská sůl – trochu Pórek – 80 g...
Jakmile se zformují zlozvyky v jídle, může být těžké se jich zbavit. Prvním krokem je proto uvědomit si věci, které možná děláte bez přemýšlení a které Vám kazí Váš plán na snížení hmotnosti. Možná poznáte některé z těch nejčastějších. Jíme bez přemýšlení Ve většině moderních společností je jídla dost a je dostupné až v nadměrném množství. Díky tomu jsme neustále...
Při snižování hmotnosti je nanejvýš výhodné dodržovat tato pravidla: 1. Jezte ovoce a zeleninu Ovoce a zelenina je plná vitaminů a minerálů a má málo kalorií. Před ovocem dávejte přednost zelenině, abyste se vyvarovali sacharidů, protože ovoce obsahuje hodně fruktózy. Jezte 5-6 porcí denně. Jedna porce je jeden kus ovoce nebo zeleniny o hmotnosti zhruba 80 g. Když si...
Suroviny na 1 porci: Mandle, drcené – 10 g Skořice, drcená – trochu Kokos, řezaný, sušený – 5 g Grapefruit – 100 g Med – 15 g Tvaroh, 20% tuku v sušině – 50 g Sůl – trochu Jogurt, <1% tuku – 100 ml Postup: Troubu rozehřejeme na 180 stupňů. Mandle, kokos, 2/3 medu, špetku soli a skořici smícháme. Grep rozkrojíme na poloviny...
Když nemáte dost času, je rychlé občerstvení nejrychlejší a nejjednodušší řešení – a je třeba přiznat, že chutná dobře! Skutečnost je však taková, že toto jídlo by nemělo tvořit hlavní část Vašeho stravování. Jídla z rychlých občerstvení obvykle obsahují hodně kalorií, často ve formě tuků. Také obsahují zbytečné přísady a nabízejí jen málo vitaminů a důležitých minerálů. I...
Jak se v nastávající zimě zahřát? Mimo pohybu je taky fajn se zahřát jídlem. Suroviny na 1 porci: Cibule – 30 g Voda – 260 ml Stroužek česneku – 10 g Rajský protlak – 30 g Mrkev – 50 g Vepřová šunka – 30 g Zázvorový kořen – 5 g Mořská sůl – trochu Čočka, červená, sušená – 60 g Pepř, černý – trochu Slunečnicový olej...
Věřte, nebo ne, ale i já, která vždy říkala, že neumím sbírat houby a musely by na mě mávat bílými prapory, abych je viděla, jsem našla houby!!! 🙂 Což mně inspirovalo k podzimně laděnému vaření. Suroviny na 1 porci: Gnocchi, čerstvé – 80 g Tymián, sušený – trochu Cibule – 40 g Jogurt, <1% tuku – 40 ml Stroužek česneku – 5 g...
Poslední roky se stala výživa a otázky kolem ní častým tématem nejen u odborné, ale i laické veřejnosti. Proč? Z jakého důvodu? Protože jsme ze všech stran zahlcováni nejrůznějšími informacemi, které se zároveň neustále mění. Jednou je mléko zdravé, pak zase ne…A tak je to s téměř každou potravinou. Dovolím si s vámi sdílet, jak to vnímám já. Pro mě je...
