Jsem žena 60+, která věří, že věk je jen číslo.
Díky péči o zdraví, pohybu a svobodnému podnikání se cítím lépe, než kdy dřív – a tohle poselství chci šířit dál.
Buduju komunitu žen, které chtějí žít zdravě, krásně a naplněně.
Pokud i vy cítíte, že je čas začít myslet víc na sebe, svoje tělo a klidnou mysl – jste tu správně.
Objevte svou novou sílu po 60 – jemně, přirozeně, s láskou.
Napište mi – ráda vás poznám a ukážu cestu, která změnila život mně i desítkám žen kolem mě.
Blogové články
Není snadné být jediným, kdo mění své stravovací návyky. Často se cítíte jako outsider – jíte sami, nebo dokonce nejíte vůbec. Naštěstí existují způsoby, jak se s takovou situací vypořádat! Zkuste do toho lidi, které máte kolem sebe, zapojit. Asi se to nestane přes noc, ale může se Vám to povést. Nejprve ale prozkoumejte „terén“. Zde je...
Někdy může být kýžený cíl tak vzdálený, že si jeho dosažení dokážete jen stěží představit. Proto je důležité stanovit si nějaké milníky. Tyto dílčí cíle, kterých je třeba dosáhnout, Vám pomohou udržet si motivaci. Při stanovování těchto milníků byste měli zvážit následující aspekty. 1. V jednoduchosti je krása Příliš mnoho cílů může být nepřekonatelnou překážkou, zvláště...
Po dokončení oslav Nového roku společně se všemi pokrmy a pitím, které k tomu patří, jistě oceníte nějaké slavnostní, přesto však lehké jídlo, ve dnech následujících. Filet z tresky s quinoou a zimní zeleninou Quinoa – 50 g Rajský protlak – 20 g Stroužek česneku – 5 g Treska, filé – 120 g Mrkev – 80 g Mořská sůl – trochu Pórek – 80 g...
Jakmile se zformují zlozvyky v jídle, může být těžké se jich zbavit. Prvním krokem je proto uvědomit si věci, které možná děláte bez přemýšlení a které Vám kazí Váš plán na snížení hmotnosti. Možná poznáte některé z těch nejčastějších. Jíme bez přemýšlení Ve většině moderních společností je jídla dost a je dostupné až v nadměrném množství. Díky tomu jsme neustále...
Při snižování hmotnosti je nanejvýš výhodné dodržovat tato pravidla: 1. Jezte ovoce a zeleninu Ovoce a zelenina je plná vitaminů a minerálů a má málo kalorií. Před ovocem dávejte přednost zelenině, abyste se vyvarovali sacharidů, protože ovoce obsahuje hodně fruktózy. Jezte 5-6 porcí denně. Jedna porce je jeden kus ovoce nebo zeleniny o hmotnosti zhruba 80 g. Když si...
Suroviny na 1 porci: Mandle, drcené – 10 g Skořice, drcená – trochu Kokos, řezaný, sušený – 5 g Grapefruit – 100 g Med – 15 g Tvaroh, 20% tuku v sušině – 50 g Sůl – trochu Jogurt, <1% tuku – 100 ml Postup: Troubu rozehřejeme na 180 stupňů. Mandle, kokos, 2/3 medu, špetku soli a skořici smícháme. Grep rozkrojíme na poloviny...
Když nemáte dost času, je rychlé občerstvení nejrychlejší a nejjednodušší řešení – a je třeba přiznat, že chutná dobře! Skutečnost je však taková, že toto jídlo by nemělo tvořit hlavní část Vašeho stravování. Jídla z rychlých občerstvení obvykle obsahují hodně kalorií, často ve formě tuků. Také obsahují zbytečné přísady a nabízejí jen málo vitaminů a důležitých minerálů. I...
Jak se v nastávající zimě zahřát? Mimo pohybu je taky fajn se zahřát jídlem. Suroviny na 1 porci: Cibule – 30 g Voda – 260 ml Stroužek česneku – 10 g Rajský protlak – 30 g Mrkev – 50 g Vepřová šunka – 30 g Zázvorový kořen – 5 g Mořská sůl – trochu Čočka, červená, sušená – 60 g Pepř, černý – trochu Slunečnicový olej...
Věřte, nebo ne, ale i já, která vždy říkala, že neumím sbírat houby a musely by na mě mávat bílými prapory, abych je viděla, jsem našla houby!!! 🙂 Což mně inspirovalo k podzimně laděnému vaření. Suroviny na 1 porci: Gnocchi, čerstvé – 80 g Tymián, sušený – trochu Cibule – 40 g Jogurt, <1% tuku – 40 ml Stroužek česneku – 5 g...
Poslední roky se stala výživa a otázky kolem ní častým tématem nejen u odborné, ale i laické veřejnosti. Proč? Z jakého důvodu? Protože jsme ze všech stran zahlcováni nejrůznějšími informacemi, které se zároveň neustále mění. Jednou je mléko zdravé, pak zase ne…A tak je to s téměř každou potravinou. Dovolím si s vámi sdílet, jak to vnímám já. Pro mě je...
