Jakmile se zformují zlozvyky v jídle, může být těžké se jich zbavit. Prvním krokem je proto uvědomit si věci, které možná děláte bez přemýšlení a které Vám kazí Váš plán na snížení hmotnosti. Možná poznáte některé z těch nejčastějších. Jíme bez přemýšlení Ve většině moderních společností je jídla dost a je dostupné až v nadměrném množství. Díky tomu jsme neustále...
Při snižování hmotnosti je nanejvýš výhodné dodržovat tato pravidla: 1. Jezte ovoce a zeleninu Ovoce a zelenina je plná vitaminů a minerálů a má málo kalorií. Před ovocem dávejte přednost zelenině, abyste se vyvarovali sacharidů, protože ovoce obsahuje hodně fruktózy. Jezte 5-6 porcí denně. Jedna porce je jeden kus ovoce nebo zeleniny o hmotnosti zhruba 80 g. Když si...
Suroviny na 1 porci: Mandle, drcené – 10 g Skořice, drcená – trochu Kokos, řezaný, sušený – 5 g Grapefruit – 100 g Med – 15 g Tvaroh, 20% tuku v sušině – 50 g Sůl – trochu Jogurt, <1% tuku – 100 ml Postup: Troubu rozehřejeme na 180 stupňů. Mandle, kokos, 2/3 medu, špetku soli a skořici smícháme. Grep rozkrojíme na poloviny...
Když nemáte dost času, je rychlé občerstvení nejrychlejší a nejjednodušší řešení – a je třeba přiznat, že chutná dobře! Skutečnost je však taková, že toto jídlo by nemělo tvořit hlavní část Vašeho stravování. Jídla z rychlých občerstvení obvykle obsahují hodně kalorií, často ve formě tuků. Také obsahují zbytečné přísady a nabízejí jen málo vitaminů a důležitých minerálů. I...
Jak se v nastávající zimě zahřát? Mimo pohybu je taky fajn se zahřát jídlem. Suroviny na 1 porci: Cibule – 30 g Voda – 260 ml Stroužek česneku – 10 g Rajský protlak – 30 g Mrkev – 50 g Vepřová šunka – 30 g Zázvorový kořen – 5 g Mořská sůl – trochu Čočka, červená, sušená – 60 g Pepř, černý – trochu Slunečnicový olej...
Věřte, nebo ne, ale i já, která vždy říkala, že neumím sbírat houby a musely by na mě mávat bílými prapory, abych je viděla, jsem našla houby!!! 🙂 Což mně inspirovalo k podzimně laděnému vaření. Suroviny na 1 porci: Gnocchi, čerstvé – 80 g Tymián, sušený – trochu Cibule – 40 g Jogurt, <1% tuku – 40 ml Stroužek česneku – 5 g...
Poslední roky se stala výživa a otázky kolem ní častým tématem nejen u odborné, ale i laické veřejnosti. Proč? Z jakého důvodu? Protože jsme ze všech stran zahlcováni nejrůznějšími informacemi, které se zároveň neustále mění. Jednou je mléko zdravé, pak zase ne…A tak je to s téměř každou potravinou. Dovolím si s vámi sdílet, jak to vnímám já. Pro mě je...
Odborníci firmy Nutrilite doporučují, abyste se omezili na tři jídla denně. A to z těchto tří důvodů: 1. Když nebudete neustále svačit, ušetříte energii. 2. Budete se cítit produktivně delší dobu. 3. Lidé, kteří se omezí na tři hlavní jídla denně, snadněji snižují svou hmotnost. Samozřejmě můžete svou váhu snižovat, i když budete jíst čtyři nebo pět jídel denně,...
Suroviny na 1 porci: Ledový salát – 150 g Kari prášek – trochu Jablko – 40 g Smetana, 30% tuku – 30 ml Krocaní prsa – 80 g Jogurt, <1,5% tuku – 75 ml Olivový olej – 5 ml Cukr – 5 g Mořská sůl – trochu Máta, čerstvá – trochu Pepř, černý – trochu Bageta – 35 g Jablečný džus – 50 ml Příprava...
Suroviny: olej mražená zelenina žampiony cibule ďobáčky žitné těstoviny čerstvá zelenina na oblohu Na pánvičku naleju trošku oleje, nechám zpěnit krátce cibulku, přidám na drobno nakrájené žampiony a pórek. Pak přidám mraženou zeleninu dle momentální chuti, ďobáčky a nakonec vmíchám uvařené žitné těstoviny a ozdobím čerstvou zeleninkou.
