Fitness koktejly

deca34b5-0c76-429e-b5c8-34904deb1bbc

Cítíte se unavení a bez motivace před nadcházejícím jarem?

Mám pro Vás dva tipy!

1. Choďte ven tak často, jak jen je to možné a užívejte si sluníčka.

2. Dobijte energii s fitness koktejly, které obsahují mnoho vitamínů.

 

Banánovo- zázvorový smoothie s mandlemi

  • Zázvorový kořen – 5 g
  • Citronová šťáva – trochu
  • Banán – 60 g
  • Skořice, drcená – trochu
  • Mléko, 1,5% tuku – 50 ml
  • Mandle, drcené – 10 g
  • Jogurt, <1,5% tuku – 150 ml

Příprava

Oloupeme a nastrouháme zázvor. Banán též oloupeme a nakrájíme na plátky.

Smícháme zázvor s banánem, mlékem, jogurtem, citrónovou šťávou a skořicí.

Smoothie podáváme posypané mandlemi.

Špenátové smoothie s jahodami

  • Jahody, mražené – 100 g
  • Sójové mléko, neslazené – 100 ml
  • Špenát, listy – 30 g
  • Voda – 50 ml
  • Avokádo – 20 g
  • Med – 5 g
  • Tofu, měkké – 15 g

Příprava

Jahody necháme rozmrazit.

Špenát omyjeme. Avokádo rozkrojíme, vyndáme pecku a lžící vydlabeme. Tofu nakrájíme na kousky.

Jahody, špenát, avokádo, tofu, mléko a vodu rozmixujeme.

Dochutíme medem a podáváme.

 

Má celoživotní vášeň pro zdravý životní styl a sport. Jako své poslání vnímá ukazovat lidem cestu, jak jemně, 💖 pomocí aromaterapie 💖 funkčního dýchání 💖 přístupu k sobě samému se mohou navrátit ke zdraví a klidu v duši. Napsat můžete Janě na mail: jana@stastnajana.cz.