Fitness koktejly
Cítíte se unavení a bez motivace před nadcházejícím jarem?
Mám pro Vás dva tipy!
1. Choďte ven tak často, jak jen je to možné a užívejte si sluníčka.
2. Dobijte energii s fitness koktejly, které obsahují mnoho vitamínů.
Banánovo- zázvorový smoothie s mandlemi
-
Zázvorový kořen – 5 g
-
Citronová šťáva – trochu
-
Banán – 60 g
-
Skořice, drcená – trochu
-
Mléko, 1,5% tuku – 50 ml
-
Mandle, drcené – 10 g
-
Jogurt, <1,5% tuku – 150 ml
Příprava
Oloupeme a nastrouháme zázvor. Banán též oloupeme a nakrájíme na plátky.
Smícháme zázvor s banánem, mlékem, jogurtem, citrónovou šťávou a skořicí.
Smoothie podáváme posypané mandlemi.
Špenátové smoothie s jahodami
-
Jahody, mražené – 100 g
-
Sójové mléko, neslazené – 100 ml
-
Špenát, listy – 30 g
-
Voda – 50 ml
-
Avokádo – 20 g
-
Med – 5 g
-
Tofu, měkké – 15 g
Příprava
Jahody necháme rozmrazit.
Špenát omyjeme. Avokádo rozkrojíme, vyndáme pecku a lžící vydlabeme. Tofu nakrájíme na kousky.
Jahody, špenát, avokádo, tofu, mléko a vodu rozmixujeme.
Dochutíme medem a podáváme.
