Chutě: Co se za nimi skrývá a jak si je nechat zajít | ŠŤASTNÁ JANA

Chutě: Co se za nimi skrývá a jak si je nechat zajít

Muž zírající na jídlo

Asi každého někdy „honila mlsná“ – ta náhlá, neodolatelná chuť na něco sladkého. A i když víte, že pokud se jí poddáte, nepřiblížíte se Vašemu cíli, je velmi těžké jí odolat.

Ale když pochopíte, jak tyto chutě fungují, možná je dokážete snáze zahnat, až se zase objeví.

 

Odkud se tyto chutě berou?

Buňky v našem těle, zejména mozkové buňky, potřebují glukózu (druh cukru), aby mohly správně fungovat. Pokud hladina cukru v krvi klesne pod určitou úroveň, mozek vyšle poplašný signál. Tehdy začnete toužit po něčem opravdu sladkém. Po snědení takové sladké svačinky vystřelí hladina cukru v krvi vzhůru, ale je až příliš vysoká. Tělo reaguje tím, že uvolní velké množství hormonu inzulínu. Hladina cukru v krvi pak náhle poklesne a mozek vydává poplašný signál znovu, a začarovaný kruh tak pokračuje.

 

Co můžeme s chutěmi udělat?

S chutěmi se nejlépe vypořádáme tak, že si je nebudeme vůbec připouštět. Udržujte hladinu cukru v krvi na stabilní úrovni a zabraňte jejím náhlým výkyvům tím, že budete v pravidelnou dobu konzumovat výživná jídla. Je vhodné konzumovat jídla, která obsahují bílkoviny a vlákninu, např. jogurt s ovocem, tenké plátky celozrnného chleba s lehkým tvarohem, nebo salát s masem, rybou nebo mořskými plody.

 

Co když i tak budu mít na něco chuť?

Zde je několik tipů, jak si ji nechat zajít:

  • Vypijte šálek čaje nebo sklenici teplé vody se šťávou z limetky nebo citronu.
  • Přičichněte si k vanilce. Vědci zjistili, že vůně vanilky zahání hlad.
  • Běžte se projít. Čerstvý vzduch osvěží Vaši psychiku a začnete myslet na něco jiného.

 

Popřemýšlejte sami a třeba přijdete na další tipy k zahnání těchto chutí. Můžete si sestavit seznam vlastních tipů, který budete nosit všude s sebou jako připomínku – až budete mít zase na něco chuť, stačí, když se podíváte do Vašeho seznamu.

Šťastná Jana
Jana se celý život věnovala sportu a zdravému životnímu stylu. Je mámou 3 dětí a 3 vnoučat. Před 4 lety začala budovat své podnikání v síťovém marketingu, protože má ráda týmovou práci a obecně práci s lidmi. Vybrala si jako dodavatele produktů pro zdraví a krásu, což je její vášeň, firmu Tiande, kde má v tuto chvíli přes 2000 spolupracovníků, zejména žen, které rovněž zajímá zdraví a krása i finanční stabilita. Napsat můžete Janě na mail: jana@stastnajana.cz.

Šťastná Jana

Jana se celý život věnovala sportu a zdravému životnímu stylu. Je mámou 3 dětí a 3 vnoučat. Před 4 lety začala budovat své podnikání v síťovém marketingu, protože má ráda týmovou práci a obecně práci s lidmi. Vybrala si jako dodavatele produktů pro zdraví a krásu, což je její vášeň, firmu Tiande, kde má v tuto chvíli přes 2000 spolupracovníků, zejména žen, které rovněž zajímá zdraví a krása i finanční stabilita.

Napsat můžete Janě na jana@stastnajana.cz.

Přidejte se k milovníkům zdraví a krásy na Facebooku.

 

 

Komentáře

Přidat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Vaše osobní údaje budou použity pouze pro účely zpracování tohoto komentáře. Zásady zpracování osobních údajů