Co nám přináší pohyb na čerstvém vzduchu?

Včera jsem strávila téměř celý den při pohybu na čerstvém horském vzduchu a že byl fakt festovně čerstvý.

A pak jsem se cítila sice kapku unaveně, ale úžasně.

Co to způsobuje?

On ten pohyb na čerstvém vzduchu je nesmírně prospěšný pro naše fyzické i psychické zdraví.

Zde vám písnu 5 klíčových výhod, které nám přináší:

• Zlepšení duševního zdraví – čerstvý vzduch a přírodní prostředí mají pozitivní vliv na naši náladu a snižují úroveň stresu, úzkosti a deprese. Přirozené světlo, zejména sluneční svit, zvyšuje hladinu serotoninu, což je hormon štěstí, a pomáhá nám cítit se šťastnější a spokojenější.
• Zvýšení fyzické kondice a síly – pravidelný pohyb na čerstvém vzduchu, ať už jde o chůzi, běh, jízdu na kole nebo týmové sporty, zlepšuje naše kardiovaskulární zdraví, buduje svalovou sílu a pomáhá udržovat zdravou tělesnou hmotnost.
• Zlepšení kvality spánku – pravidelná fyzická aktivita na čerstvém vzduchu může zlepšit náš cirkadiánní rytmus (nebo-li biologické hodiny), což vede k lepšímu a hlubšímu spánku. Přirozené světlo zlepšuje regulaci melatoninu, hormonu spánku, který nám pomáhá lépe usínat a spát celou noc.
• Zlepšení imunitního systému – pravidelný pohyb na čerstvém vzduchu a v přirozeném prostředí může posílit náš imunitní systém, což nás činí odolnějšími vůči nemocem. Studie ukazují, že pravidelná fyzická aktivita na čerstvém vzduchu může zvýšit produkci bílých krvinek, které pomáhají bojovat proti infekcím.
• Zlepšení sociálních vztahů – aktivity na čerstvém vzduchu často zahrnují skupinové aktivity nebo sporty, které nám pomáhají setkávat se s lidmi a budovat silnější sociální vazby. Společné trávení času v přírodě může posílit přátelství a podpořit pocit společenství. A taky břišní svalstvo od častého smíchu.

Takže, ať už jdeme na procházku, běhat nebo jen trávíme čas v parku, každý moment strávený venku je pro naše tělo a mysl nesmírně cenný.

A to mohu potvrdit na sto procent…

A ještě přidám vtipnou historku ze včerejška

Fakt vtipná Jana jsem…

Ráno u nás svítilo sluníčko, tak jsem si oblékla tričko s krátkým rukávem a tenkou bundu a vzala si sluneční brýle.

Nooo a co myslíte? Vůbec na horách nefičelo, vůbec nebyla zima a vůbec nepadal sníh… Haha…

Po několika hodinách šlapání jsme konečně sešli do civilizace a natrefili na útulnou hospůdku, kde jsem si oproti mým zvyklostem dala “na zahřátí” ledovou kofolu.

Teď jsem přijela domů natěšena, jak se tady zahřeju, ale já si ráno zapomněla zapnout topení…

To prostě nevymyslíte… Nicméně to byl bezva den a ještě teď mě bolí břicho od smíchu.

Je super mít skvělé přátele.